충분히 쉬었는데도
머리가 더 무거워지는 날이 있다.
이럴 때 사람들은 혼란을 느낀다.
“분명 쉬었는데 왜 이러지?”
하지만 이 질문에는
중요한 오해가 하나 숨어 있다.
‘쉰다’는 것을 몸의 상태로만 판단한다는 점이다.
몸은 쉬었는데 뇌는 여전히 일하고 있다
침대에 누워 있거나
아무 일정도 없는 날에도
머릿속은 계속 움직인다.
오늘 있었던 일 복기
내일 할 일 정리
하지 말았어야 할 말 떠올리기
이 상태에서 뇌는
휴식 모드가 아니라
정보 처리 모드에 있다.
뇌가 쉬지 않으면
신경계도 내려가지 않는다.
그러면 근육은 이완되지 않고,
머리는 계속 압박감을 느낀다.
‘쉬는 시간’에 두통이 심해지는 이유
흥미롭게도
두통은 바쁜 시간보다
한가해졌을 때 더 심해지는 경우가 많다.
그 이유는
바쁠 때는 외부 자극이
사고를 분산시켜주기 때문이다.
하지만 쉬는 순간,
억눌렸던 생각이 한꺼번에 올라온다.
이때 뇌는
“지금이 점검할 시간”이라고 판단한다.
이 점검 모드가
두통을 다시 깨운다.
휴식을 방해하는 사고의 방향
쉬는 중에도 두통이 생기는 사람들의
생각 방향은 대체로 비슷하다.
과거 후회
미래 걱정
자기 평가
현재에 머무는 사고는 거의 없다.
뇌는 계속 시간 여행을 하며
긴장을 유지한다.
그래서 몸은 누워 있는데
머리는 쉬지 못한다.
진짜 휴식을 만드는 사고 전환 연습
진짜 휴식은 아무 생각도 안 하는 상태가 아니다.
지금 이 순간을 인식하는 상태다.
지금 들리는 소리 하나 알아차리기
숨을 내쉴 때 길이 느끼기
몸이 닿아 있는 면 느껴보기
이 단순한 인식만으로도
뇌는 현재로 돌아오고,
신경계는 진정된다.
휴식이 반복되면 두통은 자연스럽게 힘을 잃는다.
결론
쉬어도 머리가 아픈 건
당신이 휴식을 못 해서가 아니다.
너무 오래 생각을 멈추지 않고 살아왔기 때문이다.
이제는 몸뿐 아니라 생각도 함께 쉬게 해줄 차례다.