전체 글15 만성 두통과 ‘부정적 미래예측’의 놀라운 상관관계 만성 두통을 겪는 사람들을 자세히 들여다보면 공통적으로 발견되는 사고 습관이 있다. 바로 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하고 대비하는 부정적 미래예측이다. “혹시 이렇게 되면 어떡하지?”라는 생각은 습관처럼 반복되고, 이 사고 패턴은 두통과 매우 밀접하게 연결되어 있다. 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다부정적 미래예측의 핵심 문제는 뇌의 처리 방식에 있다. 뇌는 실제 사건과 상상을 완벽히 구분하지 못한다. 아직 일어나지 않은 상황을 떠올리기만 해도, 뇌는 그 상황이 실제로 벌어진 것처럼 반응한다. 그러면 편도체가 활성화되고 교감신경이 켜진다. 몸은 대비 상태로 들어가고, 근육은 수축하며, 통증에 대한 민감도는 올라간다. 이 과정이 반복되면 뇌는 항상 긴장 상태를 유지하게 되고, 두통은 쉽게 만성화된.. 2025. 12. 22. 두통의 시작, 생각 패턴 하나 바꾸면 달라진다 두통은 어느 날 갑자기 생기는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 이미 한참 전부터 준비되어 온 경우가 많다. 머리가 아파오기 직전의 하루를 되돌아보면 특별히 무리한 일이 없었는데도 통증이 올라오는 날이 있다. 이럴 때 우리는 자세나 피로, 수면부터 떠올리지만, 정작 놓치기 쉬운 것이 하나 있다. 그날 하루 동안 반복했던 생각의 흐름이다. 많은 만성 두통은 몸보다 먼저, 생각 패턴에서 출발한다두통은 ‘통증’이 아니라 ‘상태 변화’의 신호다두통을 단순히 통증으로만 보면 원인을 놓치기 쉽다. 실제로 두통은 뇌와 신경계가 보내는 상태 신호에 가깝다. 하루 종일 머릿속이 바쁘게 돌아가고, 끝난 일도 계속 점검하며, 아직 오지 않은 상황까지 미리 대비하고 있다면 뇌는 이미 긴장 상태에 들어가 있다. 이 상태가 몇 시간,.. 2025. 12. 22. 물 많이 마시는데도 계속 건조한 이유, 두통과 연결되는 숨은 원인 “하루에 물 충분히 마셔요.”그런데도 입이 마르고, 피부가 당기고, 머리는 자주 멍하다. 이럴 때 사람들은 의아해한다. 물을 안 마셔서 생기는 문제라고 배웠는데, 왜 충분히 마셔도 이런 증상이 계속될까? 이 현상은 단순한 수분 섭취량의 문제가 아니다. 몸이 물을 제대로 쓰지 못하는 상태, 그리고 그 상태가 두통과 연결되는 구조를 이해해야 한다. 수분 섭취와 수분 활용은 다르다물을 많이 마신다고 해서 곧바로 세포가 촉촉해지는 것은 아니다. 중요한 것은 물이 몸 안에서 어떻게 분배되고 유지되느냐다. 스트레스와 긴장이 지속되면 신경계는 몸을 ‘위기 대응 모드’로 전환한다. 이때 혈류 분포가 달라지고, 말초로 가는 수분과 영양 공급이 줄어든다. 그 결과 실제로는 물을 충분히 마셔도 입, 피부, 눈, 머리 쪽은 .. 2025. 12. 19. 두통의 시작, 생각 패턴 하나 바꾸면 달라진다 두통이 시작될 때 대부분의 사람들은 몸부터 살핀다. 어깨가 뭉쳤나, 목이 굳었나, 잠을 덜 잤나. 그래서 스트레칭을 하고, 마사지기를 꺼내고, 필요하면 두통약을 먹는다. 그런데도 이상하게 어떤 두통은 계속 반복된다. 특별히 무리한 날도 아닌데 머리가 묵직하고, 이유 없이 압박감이 올라온다. 이럴 때 우리는 잘 묻지 않는다. 그 순간, 나는 어떤 생각을 하고 있었을까? 하지만 많은 만성 두통은 바로 그 지점에서 시작된다. 몸보다 먼저, 생각 패턴에서 신호가 켜지는 경우가 적지 않다. 두통은 갑자기 오는 게 아니라 ‘이미 시작된 상태’다많은 사람들이 두통을 하나의 사건처럼 느낀다. 갑자기 머리가 아프기 시작했다고 생각한다. 하지만 실제로는 두통이 나타나기 전부터 몸과 뇌는 이미 준비 상태에 들어가 있는 경.. 2025. 12. 19. 생각이 너무 많으면 왜 머리가 아플까? 뇌가 보내는 과부하 신호 “요즘 머리가 계속 무거운데, 특별히 아픈 데는 없어요.”이 말을 하는 사람들의 공통점은 하나다. 몸보다 생각이 훨씬 바쁘다는 것. 하루 종일 머릿속에서 생각이 끊이지 않고, 쉬는 순간에도 자동으로 다음 생각이 이어진다. 이런 상태가 계속되면 어느 순간 머리는 ‘아프다’기보다는 ‘눌린다’, ‘멍하다’, ‘꽉 찬 느낌’으로 변한다. 이것은 단순한 피로나 기분 문제가 아니라, 뇌가 보내는 과부하 신호일 가능성이 높다. 생각이 많다는 건 뇌가 쉬지 못한다는 뜻생각이 많다는 말은 흔히 성격의 문제처럼 들린다. 하지만 뇌의 관점에서 보면 전혀 다르다. 생각이 많다는 것은 뇌의 전전두엽이 장시간 활성화되어 있다는 뜻이다. 전전두엽은 계획, 판단, 걱정, 비교를 담당하는 영역인데, 이 부위는 원래 짧게 쓰고 쉬도록 .. 2025. 12. 18. 두통 클리닉에서 말해주지 않는 ‘마음–두통’ 연결 고리 두통이 반복되면 사람들은 자연스럽게 병원을 찾는다. CT나 MRI를 찍고, 목과 어깨 상태를 확인하고, 필요하면 약을 처방받는다. 이 과정은 분명 중요하다. 실제로 뇌 질환이나 다른 의학적 원인이 있는 경우도 있기 때문이다. 하지만 많은 사람들이 검사를 마치고 이런 말을 듣는다. “특별한 이상은 없네요.” 그 순간 안도감과 함께 묘한 답답함이 남는다. 분명 머리는 계속 아픈데, 원인은 없다고 하니 말이다. 이 지점에서 거의 다뤄지지 않는 영역이 하나 있다. 바로 마음과 두통의 연결 고리다. 두통 클리닉에서는 잘 말해주지 않지만, 만성 두통을 이해하는 데 이 연결 고리는 매우 중요하다. 검사로 보이지 않는 두통의 상당 부분의학적 검사로 확인할 수 있는 것은 구조적인 문제다. 종양, 출혈, 염증, 신경 손.. 2025. 12. 18. 이전 1 2 3 다음
