전체 글15 완벽주의자의 두통, 실제로 일어나는 뇌의 변화들 완벽주의 성향을 가진 사람들은 흔히 이렇게 말한다. “나는 그냥 기준이 좀 높은 편이야.” 겉으로 보면 책임감 있고 성실해 보인다. 실제로 주변에서도 “믿고 맡길 수 있는 사람”이라는 평가를 받는다. 그런데 이상하게도, 이 사람들 중 상당수가 만성 두통을 겪는다. 단순히 바쁘거나 피곤해서라기엔 설명이 잘 되지 않는다. 왜 완벽주의자는 유독 두통에 취약할까? 그 이유는 성격이 아니라, 완벽을 추구할 때 뇌에서 실제로 일어나는 변화에 있다. 1. 완벽주의는 뇌를 ‘항상 평가 상태’로 만든다 완벽주의적 사고의 핵심은 “더 잘해야 한다”가 아니다. 진짜 핵심은 “지금 상태는 충분하지 않다”는 인식이다. 이 인식은 뇌를 끊임없는 평가 모드에 묶어둔다. 일을 하면서도, 쉬면서도, 심지어 아무것도 하지 않을 때조차 .. 2025. 12. 17. 조용한 공간만 가면 머리가 아픈 이유, 혹시 이것 때문일까? 시끄럽고 바쁠 때는 괜찮다가도서관, 조용한 카페, 혼자 있는 방에만 가면머리가 아파지는 사람들이 있다.조용해졌을 뿐인데머리는 더 바빠지고,두통은 선명해진다.이 현상은 결코 우연이 아니다.원인은 조용함이 아니라,조용해졌을 때 시작되는 뇌의 작동 방식에 있다. 1. 조용해지면 뇌는 외부에서 내부로 향한다 외부 자극이 많을 때뇌는 바깥을 처리하느라 분주하다.생각은 분산되고내부 신호는 상대적으로 약해진다.하지만 조용해지면 상황이 바뀐다.외부 입력이 줄어들자뇌는 자동으로 내부로 주의를 돌린다.그 순간억눌려 있던 생각, 감정, 긴장이한꺼번에 떠오른다.뇌는 이 시간을‘휴식’이 아니라점검 시간으로 받아들이는 경우가 많다.2. 조용한 공간이 불편한 사람들의 공통점조용한 공간에서 두통이 심해지는 사람들은예민해서가 아니다... 2025. 12. 17. 아무 일 없어도 두통이 오는 사람 vs 안 오는 사람의 결정적 차이 하루를 돌아보면 별다른 사건이 없는데도머리가 묵직하고 띵한 날이 있다.몸을 혹사한 것도 아니고,스트레스를 크게 받은 기억도 없다.그런데 어떤 사람은 이런 날에도 멀쩡하고,어떤 사람은 이유 없이 두통을 겪는다.이 차이는 체력이나 멘탈의 강약이 아니다.결정적인 차이는 뇌가 일상을 처리하는 방식,즉 사고 패턴의 구조에 있다. 1. 두통이 잦은 사람은 생각을 붙잡는 습관이 있다 두통이 잦은 사람들의 하루를 자세히 들여다보면공통적으로 발견되는 특징이 있다.바로 지나가도 될 생각을 붙잡아 두는 습관이다.예를 들어 이런 생각들이다.“아까 그 말, 괜히 한 건 아닐까?”“이 상황, 이렇게 끝나면 안 될 것 같은데…”“다음에 비슷한 일이 생기면 어떻게 하지?”이 생각들은 대부분 지금 당장 해결할 수 없는 것들이거나 이미.. 2025. 12. 16. 왜 나는 쉬어도 머리가 아플까? 생각 방식으로 풀어보는 두통 원인 충분히 쉬었는데도머리가 더 무거워지는 날이 있다.이럴 때 사람들은 혼란을 느낀다.“분명 쉬었는데 왜 이러지?”하지만 이 질문에는중요한 오해가 하나 숨어 있다.‘쉰다’는 것을 몸의 상태로만 판단한다는 점이다.몸은 쉬었는데 뇌는 여전히 일하고 있다침대에 누워 있거나아무 일정도 없는 날에도머릿속은 계속 움직인다.오늘 있었던 일 복기내일 할 일 정리하지 말았어야 할 말 떠올리기이 상태에서 뇌는휴식 모드가 아니라정보 처리 모드에 있다.뇌가 쉬지 않으면신경계도 내려가지 않는다.그러면 근육은 이완되지 않고,머리는 계속 압박감을 느낀다.‘쉬는 시간’에 두통이 심해지는 이유흥미롭게도두통은 바쁜 시간보다한가해졌을 때 더 심해지는 경우가 많다.그 이유는바쁠 때는 외부 자극이사고를 분산시켜주기 때문이다.하지만 쉬는 순간,억눌.. 2025. 12. 16. 스트레스보다 무서운 건 과도한 자기 검열 이었다 두통을 이야기할 때 가장 많이 등장하는 단어는 ‘스트레스’다.“요즘 스트레스 받아서 그런가 봐요.”“일이 많아서 그런 것 같아요.”하지만 실제로 만성 두통을 오래 겪는 사람들을 자세히 들여다보면흥미로운 공통점이 하나 있다.눈에 띄는 스트레스 사건은 없는데, 두통은 계속된다는 점이다.이럴 때 두통의 진짜 원인은외부 스트레스가 아니라내부에서 끊임없이 작동하는 ‘자기검열’일 수 있다.스트레스가 없다고 느끼는데 머리는 왜 계속 아플까자기검열이 강한 사람들은대체로 이런 말을 자주 한다.“딱히 힘든 일은 없어요.”하지만 이 말 속에는 중요한 전제가 숨어 있다.‘힘든 일’의 기준을겉으로 드러난 사건으로만 판단하고 있다는 점이다.자기검열은 겉으로 보이지 않는다.누가 화를 낸 것도 아니고,문제가 실제로 생긴 것도 아니다.. 2025. 12. 15. 만성 두통, 목·어깨 문제가 아니라 ‘뇌의 사고 방식’ 때문일 수 있다? 두통이 반복되면 가장 먼저 떠오르는 원인은 거의 비슷하다.“목이 많이 뭉쳐서 그런가?”“어깨가 너무 굳었나 봐.”그래서 우리는 스트레칭을 하고, 마사지를 받고, 베개를 바꾸고, 자세를 교정한다.그런데 이상하다.분명히 목과 어깨를 풀었는데도 머리는 여전히 무겁고,두통약을 먹어도 잠깐 나아질 뿐 다시 돌아온다.이 지점에서 한 번쯤은 질문해봐야 한다.정말 시작은 근육이었을까?최근 연구와 임상 사례들을 보면, 만성 두통의 출발점은생각보다 ‘뇌의 사고 방식’에 더 가까운 경우가 많다.1. 두통을 몸 문제로만 볼 때 놓치게 되는 것들대부분의 긴장성 두통 설명은 이렇게 시작한다.“목과 어깨 근육이 긴장하면 혈류가 줄고, 그로 인해 통증이 생긴다.”이 설명은 분명히 맞다.하지만 문제는 왜 그 근육이 계속 긴장 상태에 .. 2025. 12. 15. 이전 1 2 3 다음
