분류 전체보기17 “내가 또 실수하면 어떡하지?” 이 생각이 두통을 부른다. 두통이 시작되기 직전, 머릿속에 어떤 생각이 스쳐 지나갔는지 떠올려보면 의외로 비슷한 문장이 반복된다. “이번에 또 실수하면 어떡하지?”, “괜히 문제 만들면 안 되는데…”. 이 생각은 아주 짧게 지나가지만, 몸에는 생각보다 깊은 흔적을 남긴다.많은 만성 두통은 이처럼 실수에 대한 두려움이 자동으로 작동하는 순간에서 시작된다. 문제는 이 생각이 의식적인 걱정이라기보다, 거의 반사처럼 튀어나온다는 점이다. ‘실수 공포’는 뇌를 즉각 위협 모드로 전환시킨다 “실수하면 안 된다”는 생각이 떠오르는 순간, 뇌는 상황을 단순한 일상이 아니라 평가와 위험이 있는 장면으로 해석한다.이때 편도체가 먼저 반응하고, 교감신경이 활성화된다. 몸은 대비 상태로 들어가고, 근육은 미세하게 수축한다.이 반응은 매우 빠르게 일어나.. 2026. 1. 8. 일할 때만 머리 아픈 사람들의 심리적 공통점 3가지 집에 있거나 쉬는 날에는 괜찮은데, 일을 시작하면 머리가 아파오는 사람들이 있다. 출근해서 책상에 앉거나, 업무 메일을 열거나, 집중해야 하는 순간이 오면 서서히 머리가 무거워진다. 몸이 특별히 피곤한 것도 아니고, 잠을 못 잔 것도 아닌데 유독 ‘일할 때만’ 두통이 생긴다. 이럴 때 우리는 컴퓨터 화면, 자세, 눈의 피로 같은 물리적인 원인을 먼저 떠올린다. 물론 이런 요소들도 영향을 준다. 하지만 실제로 이런 유형의 두통을 오래 겪는 사람들을 보면, 단순한 환경 문제를 넘어서는 공통된 심리적 패턴이 존재한다. 업무 모드에 들어가는 순간 긴장이 자동으로 켜진다 일할 때만 두통이 생기는 사람들의 가장 큰 특징은, 일을 시작하는 순간 몸과 뇌가 동시에 긴장 모드로 전환된다는 점이다. 컴퓨터를 켜고, 업.. 2026. 1. 8. 만성 두통과 ‘부정적 미래예측’의 놀라운 상관관계 만성 두통을 겪는 사람들을 자세히 들여다보면 공통적으로 발견되는 사고 습관이 있다. 바로 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하고 대비하는 부정적 미래예측이다. “혹시 이렇게 되면 어떡하지?”라는 생각은 습관처럼 반복되고, 이 사고 패턴은 두통과 매우 밀접하게 연결되어 있다. 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다부정적 미래예측의 핵심 문제는 뇌의 처리 방식에 있다. 뇌는 실제 사건과 상상을 완벽히 구분하지 못한다. 아직 일어나지 않은 상황을 떠올리기만 해도, 뇌는 그 상황이 실제로 벌어진 것처럼 반응한다. 그러면 편도체가 활성화되고 교감신경이 켜진다. 몸은 대비 상태로 들어가고, 근육은 수축하며, 통증에 대한 민감도는 올라간다. 이 과정이 반복되면 뇌는 항상 긴장 상태를 유지하게 되고, 두통은 쉽게 만성화된.. 2025. 12. 22. 두통의 시작, 생각 패턴 하나 바꾸면 달라진다 두통은 어느 날 갑자기 생기는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 이미 한참 전부터 준비되어 온 경우가 많다. 머리가 아파오기 직전의 하루를 되돌아보면 특별히 무리한 일이 없었는데도 통증이 올라오는 날이 있다. 이럴 때 우리는 자세나 피로, 수면부터 떠올리지만, 정작 놓치기 쉬운 것이 하나 있다. 그날 하루 동안 반복했던 생각의 흐름이다. 많은 만성 두통은 몸보다 먼저, 생각 패턴에서 출발한다두통은 ‘통증’이 아니라 ‘상태 변화’의 신호다두통을 단순히 통증으로만 보면 원인을 놓치기 쉽다. 실제로 두통은 뇌와 신경계가 보내는 상태 신호에 가깝다. 하루 종일 머릿속이 바쁘게 돌아가고, 끝난 일도 계속 점검하며, 아직 오지 않은 상황까지 미리 대비하고 있다면 뇌는 이미 긴장 상태에 들어가 있다. 이 상태가 몇 시간,.. 2025. 12. 22. 물 많이 마시는데도 계속 건조한 이유, 두통과 연결되는 숨은 원인 “하루에 물 충분히 마셔요.”그런데도 입이 마르고, 피부가 당기고, 머리는 자주 멍하다. 이럴 때 사람들은 의아해한다. 물을 안 마셔서 생기는 문제라고 배웠는데, 왜 충분히 마셔도 이런 증상이 계속될까? 이 현상은 단순한 수분 섭취량의 문제가 아니다. 몸이 물을 제대로 쓰지 못하는 상태, 그리고 그 상태가 두통과 연결되는 구조를 이해해야 한다. 수분 섭취와 수분 활용은 다르다물을 많이 마신다고 해서 곧바로 세포가 촉촉해지는 것은 아니다. 중요한 것은 물이 몸 안에서 어떻게 분배되고 유지되느냐다. 스트레스와 긴장이 지속되면 신경계는 몸을 ‘위기 대응 모드’로 전환한다. 이때 혈류 분포가 달라지고, 말초로 가는 수분과 영양 공급이 줄어든다. 그 결과 실제로는 물을 충분히 마셔도 입, 피부, 눈, 머리 쪽은 .. 2025. 12. 19. 두통의 시작, 생각 패턴 하나 바꾸면 달라진다 두통이 시작될 때 대부분의 사람들은 몸부터 살핀다. 어깨가 뭉쳤나, 목이 굳었나, 잠을 덜 잤나. 그래서 스트레칭을 하고, 마사지기를 꺼내고, 필요하면 두통약을 먹는다. 그런데도 이상하게 어떤 두통은 계속 반복된다. 특별히 무리한 날도 아닌데 머리가 묵직하고, 이유 없이 압박감이 올라온다. 이럴 때 우리는 잘 묻지 않는다. 그 순간, 나는 어떤 생각을 하고 있었을까? 하지만 많은 만성 두통은 바로 그 지점에서 시작된다. 몸보다 먼저, 생각 패턴에서 신호가 켜지는 경우가 적지 않다. 두통은 갑자기 오는 게 아니라 ‘이미 시작된 상태’다많은 사람들이 두통을 하나의 사건처럼 느낀다. 갑자기 머리가 아프기 시작했다고 생각한다. 하지만 실제로는 두통이 나타나기 전부터 몸과 뇌는 이미 준비 상태에 들어가 있는 경.. 2025. 12. 19. 이전 1 2 3 다음
