분류 전체보기17 스트레스보다 무서운 건 과도한 자기 검열 이었다 두통을 이야기할 때 가장 많이 등장하는 단어는 ‘스트레스’다.“요즘 스트레스 받아서 그런가 봐요.”“일이 많아서 그런 것 같아요.”하지만 실제로 만성 두통을 오래 겪는 사람들을 자세히 들여다보면흥미로운 공통점이 하나 있다.눈에 띄는 스트레스 사건은 없는데, 두통은 계속된다는 점이다.이럴 때 두통의 진짜 원인은외부 스트레스가 아니라내부에서 끊임없이 작동하는 ‘자기검열’일 수 있다.스트레스가 없다고 느끼는데 머리는 왜 계속 아플까자기검열이 강한 사람들은대체로 이런 말을 자주 한다.“딱히 힘든 일은 없어요.”하지만 이 말 속에는 중요한 전제가 숨어 있다.‘힘든 일’의 기준을겉으로 드러난 사건으로만 판단하고 있다는 점이다.자기검열은 겉으로 보이지 않는다.누가 화를 낸 것도 아니고,문제가 실제로 생긴 것도 아니다.. 2025. 12. 15. 만성 두통, 목·어깨 문제가 아니라 ‘뇌의 사고 방식’ 때문일 수 있다? 두통이 반복되면 가장 먼저 떠오르는 원인은 거의 비슷하다.“목이 많이 뭉쳐서 그런가?”“어깨가 너무 굳었나 봐.”그래서 우리는 스트레칭을 하고, 마사지를 받고, 베개를 바꾸고, 자세를 교정한다.그런데 이상하다.분명히 목과 어깨를 풀었는데도 머리는 여전히 무겁고,두통약을 먹어도 잠깐 나아질 뿐 다시 돌아온다.이 지점에서 한 번쯤은 질문해봐야 한다.정말 시작은 근육이었을까?최근 연구와 임상 사례들을 보면, 만성 두통의 출발점은생각보다 ‘뇌의 사고 방식’에 더 가까운 경우가 많다.1. 두통을 몸 문제로만 볼 때 놓치게 되는 것들대부분의 긴장성 두통 설명은 이렇게 시작한다.“목과 어깨 근육이 긴장하면 혈류가 줄고, 그로 인해 통증이 생긴다.”이 설명은 분명히 맞다.하지만 문제는 왜 그 근육이 계속 긴장 상태에 .. 2025. 12. 15. 두통약 먹어도 낫지 않는 사람들의 공통적인 생각 패턴 5가지 두통약을 먹으면 잠시 괜찮아지는 것 같다가도,조금만 지나면 머리가 다시 무거워지고 띵해지는 경험,생각보다 많은 사람들이 겪고 있다.흔히들 “근육이 뭉쳐서 그렇겠지”, “피곤해서 그래”라고 말하지만요즘 연구에서는 흥미로운 결론이 반복적으로 나온다.두통의 강도와 빈도는 단순한 신체 피로만으로 설명되지 않는다.그 뒤에는 ‘생각 패턴’이라는 숨은 요인이 존재한다.오늘은 두통약을 먹어도 나아지지 않는 사람들에게 공통적으로 나타나는5가지 사고 습관을 분석하고, 그 패턴이 어떻게 통증으로 이어지는지 깊이 풀어보려고 한다. 1. 머리는 쉬는데, 생각은 쉬지 않는 사람들 두통약을 먹고 휴식을 취해도 통증이 사라지지 않는 이유 중 하나는몸만 쉬고 생각은 여전히 긴장 상태에 있기 때문이다.예를 들어보자.침대에 누워 있지만 .. 2025. 12. 12. 머리가 띵한 이유, 알고 보니 ‘생각 습관’ 때문이었다 우리 몸이 보내는 신호 중 가장 무시하기 쉬우면서도 가장 자주 나타나는 증상이 바로 긴장성 두통이다.특별히 아픈 것도 아닌데 머리가 띵하고, 집중이 잘 안 되고, 이유 없이 머리가 무거운 날.많은 사람들이 이를 “피곤해서 그러겠지”라고 넘겨버린다.하지만 최근 연구에서는 흥미로운 결과가 하나 나왔다.머리의 통증이 꼭 신체적인 문제만으로 오는 것이 아니라,‘생각 습관’이 두통을 만들거나 악화시킬 수 있다는 것이다.오늘은 우리가 무심코 반복하는 생각 방식이 어떻게 긴장성 두통을 불러오는지,그리고 어떻게 바꿀 수 있는지 가볍지만 깊게 풀어보려 한다. 1. ‘생각이 너무 많을 때’ 머리가 아픈 이유 많은 사람들이 경험한다.조용한 카페에 가서 일을 하려 했는데, 오히려 머리가 더 아파오는 느낌.침대에 누워 아무 것.. 2025. 12. 11. 회복탄력성이란? 회복탄력성은 스트레스나 어려움이 찾아왔을 때 다시 일어설 수 있는 심리적 힘을 말해요. 단순히 ‘버틴다’가 아니라, 힘든 경험을 통해 배우고 성장하는 능력에 가까워요. 회복탄력성이 높은 사람은 감정 조절이 잘 되고, 상황을 긍정적으로 바라보며 문제 해결 방법을 유연하게 찾아요. 또한 주변 사람과의 관계에서 지지를 얻고, 스스로도 자신을 믿는 경향이 있어 어려움을 겪더라도 이전 상태로 돌아가거나 더 나은 방향으로 나아갈 수 있어요. 회복탄력성은 타고나는 성질만이 아니라, 일상 속 작은 습관—예를 들어 감정 기록하기, 지지 관계 유지하기, 나에게 친절한 말 건네기, 실패를 학습으로 바라보기—를 통해 충분히 키울 수 있어요. 즉, 회복탄력성은 우리 삶을 더 건강하게 유지하게 해주는 심리적 면역력이라고 할 수 .. 2025. 12. 2. 이전 1 2 3 다음
