분류 전체보기17 생각이 너무 많으면 왜 머리가 아플까? 뇌가 보내는 과부하 신호 “요즘 머리가 계속 무거운데, 특별히 아픈 데는 없어요.”이 말을 하는 사람들의 공통점은 하나다. 몸보다 생각이 훨씬 바쁘다는 것. 하루 종일 머릿속에서 생각이 끊이지 않고, 쉬는 순간에도 자동으로 다음 생각이 이어진다. 이런 상태가 계속되면 어느 순간 머리는 ‘아프다’기보다는 ‘눌린다’, ‘멍하다’, ‘꽉 찬 느낌’으로 변한다. 이것은 단순한 피로나 기분 문제가 아니라, 뇌가 보내는 과부하 신호일 가능성이 높다. 생각이 많다는 건 뇌가 쉬지 못한다는 뜻생각이 많다는 말은 흔히 성격의 문제처럼 들린다. 하지만 뇌의 관점에서 보면 전혀 다르다. 생각이 많다는 것은 뇌의 전전두엽이 장시간 활성화되어 있다는 뜻이다. 전전두엽은 계획, 판단, 걱정, 비교를 담당하는 영역인데, 이 부위는 원래 짧게 쓰고 쉬도록 .. 2025. 12. 18. 두통 클리닉에서 말해주지 않는 ‘마음–두통’ 연결 고리 두통이 반복되면 사람들은 자연스럽게 병원을 찾는다. CT나 MRI를 찍고, 목과 어깨 상태를 확인하고, 필요하면 약을 처방받는다. 이 과정은 분명 중요하다. 실제로 뇌 질환이나 다른 의학적 원인이 있는 경우도 있기 때문이다. 하지만 많은 사람들이 검사를 마치고 이런 말을 듣는다. “특별한 이상은 없네요.” 그 순간 안도감과 함께 묘한 답답함이 남는다. 분명 머리는 계속 아픈데, 원인은 없다고 하니 말이다. 이 지점에서 거의 다뤄지지 않는 영역이 하나 있다. 바로 마음과 두통의 연결 고리다. 두통 클리닉에서는 잘 말해주지 않지만, 만성 두통을 이해하는 데 이 연결 고리는 매우 중요하다. 검사로 보이지 않는 두통의 상당 부분의학적 검사로 확인할 수 있는 것은 구조적인 문제다. 종양, 출혈, 염증, 신경 손.. 2025. 12. 18. 완벽주의자의 두통, 실제로 일어나는 뇌의 변화들 완벽주의 성향을 가진 사람들은 흔히 이렇게 말한다. “나는 그냥 기준이 좀 높은 편이야.” 겉으로 보면 책임감 있고 성실해 보인다. 실제로 주변에서도 “믿고 맡길 수 있는 사람”이라는 평가를 받는다. 그런데 이상하게도, 이 사람들 중 상당수가 만성 두통을 겪는다. 단순히 바쁘거나 피곤해서라기엔 설명이 잘 되지 않는다. 왜 완벽주의자는 유독 두통에 취약할까? 그 이유는 성격이 아니라, 완벽을 추구할 때 뇌에서 실제로 일어나는 변화에 있다. 1. 완벽주의는 뇌를 ‘항상 평가 상태’로 만든다 완벽주의적 사고의 핵심은 “더 잘해야 한다”가 아니다. 진짜 핵심은 “지금 상태는 충분하지 않다”는 인식이다. 이 인식은 뇌를 끊임없는 평가 모드에 묶어둔다. 일을 하면서도, 쉬면서도, 심지어 아무것도 하지 않을 때조차 .. 2025. 12. 17. 조용한 공간만 가면 머리가 아픈 이유, 혹시 이것 때문일까? 시끄럽고 바쁠 때는 괜찮다가도서관, 조용한 카페, 혼자 있는 방에만 가면머리가 아파지는 사람들이 있다.조용해졌을 뿐인데머리는 더 바빠지고,두통은 선명해진다.이 현상은 결코 우연이 아니다.원인은 조용함이 아니라,조용해졌을 때 시작되는 뇌의 작동 방식에 있다. 1. 조용해지면 뇌는 외부에서 내부로 향한다 외부 자극이 많을 때뇌는 바깥을 처리하느라 분주하다.생각은 분산되고내부 신호는 상대적으로 약해진다.하지만 조용해지면 상황이 바뀐다.외부 입력이 줄어들자뇌는 자동으로 내부로 주의를 돌린다.그 순간억눌려 있던 생각, 감정, 긴장이한꺼번에 떠오른다.뇌는 이 시간을‘휴식’이 아니라점검 시간으로 받아들이는 경우가 많다.2. 조용한 공간이 불편한 사람들의 공통점조용한 공간에서 두통이 심해지는 사람들은예민해서가 아니다... 2025. 12. 17. 아무 일 없어도 두통이 오는 사람 vs 안 오는 사람의 결정적 차이 하루를 돌아보면 별다른 사건이 없는데도머리가 묵직하고 띵한 날이 있다.몸을 혹사한 것도 아니고,스트레스를 크게 받은 기억도 없다.그런데 어떤 사람은 이런 날에도 멀쩡하고,어떤 사람은 이유 없이 두통을 겪는다.이 차이는 체력이나 멘탈의 강약이 아니다.결정적인 차이는 뇌가 일상을 처리하는 방식,즉 사고 패턴의 구조에 있다. 1. 두통이 잦은 사람은 생각을 붙잡는 습관이 있다 두통이 잦은 사람들의 하루를 자세히 들여다보면공통적으로 발견되는 특징이 있다.바로 지나가도 될 생각을 붙잡아 두는 습관이다.예를 들어 이런 생각들이다.“아까 그 말, 괜히 한 건 아닐까?”“이 상황, 이렇게 끝나면 안 될 것 같은데…”“다음에 비슷한 일이 생기면 어떻게 하지?”이 생각들은 대부분 지금 당장 해결할 수 없는 것들이거나 이미.. 2025. 12. 16. 왜 나는 쉬어도 머리가 아플까? 생각 방식으로 풀어보는 두통 원인 충분히 쉬었는데도머리가 더 무거워지는 날이 있다.이럴 때 사람들은 혼란을 느낀다.“분명 쉬었는데 왜 이러지?”하지만 이 질문에는중요한 오해가 하나 숨어 있다.‘쉰다’는 것을 몸의 상태로만 판단한다는 점이다.몸은 쉬었는데 뇌는 여전히 일하고 있다침대에 누워 있거나아무 일정도 없는 날에도머릿속은 계속 움직인다.오늘 있었던 일 복기내일 할 일 정리하지 말았어야 할 말 떠올리기이 상태에서 뇌는휴식 모드가 아니라정보 처리 모드에 있다.뇌가 쉬지 않으면신경계도 내려가지 않는다.그러면 근육은 이완되지 않고,머리는 계속 압박감을 느낀다.‘쉬는 시간’에 두통이 심해지는 이유흥미롭게도두통은 바쁜 시간보다한가해졌을 때 더 심해지는 경우가 많다.그 이유는바쁠 때는 외부 자극이사고를 분산시켜주기 때문이다.하지만 쉬는 순간,억눌.. 2025. 12. 16. 이전 1 2 3 다음
